太ももマッサージでセルライト除去する方法

脚やせや美脚のキーワードになるセルライト除去は太もものマッサージの順番が重要になります。

 

セルライトとは、運動不足による筋肉の衰えや不規則な食生活、加齢による基礎代謝の低下などの要因が重なることで、体内の余分な水分や老廃物が溜め込まれ、一つ一つの脂肪細胞が肥大化することによってできると考えられています。

 

この肥大化した脂肪細胞を放置しておくとコラーゲン繊維と絡み合い癒着し、組織化が進みます。その結果、セルライトへと進化していきます。

 

セルライトマッサージは足裏から

セルライト除去のための太もものマッサージのためには、まず足裏から指圧していきます。

 

親指や人差し指の腹を使い指圧していきます。力が足りなく強い力を加えたい場合には、左右の親指を使うことで圧力が増します。

 

皮膚の硬いツボ部分には、握りこぶしを作り、指の関節を使って圧力をかけていくことも効果的です。

 

次に、ふくらはぎから膝にかけてのリンパマッサージを行います。セルライト除去の効果を高めるためには、太ももの前にふくらはぎです。

 

足首から膝裏にかけて手のひら全体を使い優しくゆっくりと下から上にかきあげるように圧をかけていきます。

 

ただし、強く力を入れすぎるとリンパの流れを止めてしまう原因になるため、力加減には注意します。リンパの流れは軽くさするだけで十分です。リンパの流れがよくなることで、脚全体も軽く感じるようになります。

 

リンパの流れが良くなってから太もものセルライト除去を行います。末梢血管から体の中心である心臓に向かってマッサージを行うことで、リンパの流れを促し代謝が活発化します。そのため、足裏の方から順に心臓の方へと近づいていきます。

 

太もものセルライトは、手のひら全体や指の腹全体を使い、つまみあげるように揉みます。時間の目安としては片脚につき10分程度です。

 

セルライトは、ダメージを受けている皮下の組織のため、力を入れすぎないように注意します。気になる部分は集中的につまみあげるように揉みます。

 

仕上げに脚全体のリンパの流れが良くなるように足首から鼠径部までをゆっくりとマッサージします。セルライト化した組織のリンパ液はドロドロとしているためリンパの流れをよくすることで、排出を促します。

 

セルライト除去を行う際には、身体をよく温めてから行います。セルライトは寒いところや冷たいところが好きなため、除去するためには、しっかりと入浴して身体を温めてから行います。毎日少しずつケアすることで改善が可能です。

 

セルライト対策に効くストレッチ

冷え性の方や代謝の悪い方の大きな悩みとなってしまっているのがセルライトです。セルライトは、皮下脂肪の血行不良が原因で引き起こされますが、一度出来てしまうとなかなか改善することができません。

 

しかし、正しい方法で効果の高いストレッチを行うことで、軽減させることができます。

 

特にセルライトができやすい部位である太もものストレッチを行うことで、大きな悩みとなってしまっているセルライトを改善することができるでしょう。

 

自宅で簡単にできるストレッチやマッサージなので、お金をかけず効果を実感できるもの嬉しい点です。また、暇な時間や隙間時間を使って実践することができるなど数多くのメリットもあります。

 

椅子を使ったセルライト対策が行えるストレッチは、テレビを見ながらや仕事の空いた時間に実践することができます。慣れてしまえば簡単に楽しく生活に取り入れながら行うことができるのでおすすめです。

 

セルライト除去対策になるストレッチ法は、椅子に座り、片方の膝を膝上にかけることからスタートします。その姿勢のまま、息をゆっくりと吐きながら上半身を前へ倒します。

 

このスタイルのまま、呼吸を5回ほどするだけで終了です。さらに、お風呂上りにできる簡単なセルライト除去法などもあります。

 

入浴後、身体が温まり血行が良くなった状態で、寝ながらストレッチを行うことができるので、リラックスしながら効率よくセルライト除去ができるのも嬉しい点です。

 

セルライト除去は、美容外科クリニックなどで手術をしなければ効果を実感することができないのではないかと不安や疑問に思う方も少なくありませんが、簡単なセルライト除去法を諦めずに毎日継続することで、少しずつ効果を実感できるようになるでしょう。

 

セルライトを除去をすることで、ほっそりとした足を手に入れることもでき、美脚になることも可能です。また、いろいろなダイエット法を試してみても高い効果を実感できなかったという方も簡単なストレッチであれば、ストレスを感じることなく理想のスタイルを手に入れることができます。

 

女性の宿敵でもあるセルライトは、きちんと手順を守り正しい方法で除去することが大切です。

 

効果のあるマッサージ法の中には、足裏を指圧したり、ふくらはぎから膝にかけてリンパをマッサージするだけでも気になるセルライトを除去することができます。

 

マッサージをする際は、圧を優しく手の平全体を使って行うことがポイントです。

 

参考記事

キレイサローネでセルライト除去体験!店内写真あります。

 

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