消えないセルライトの除去方法
ダイエットにおいて、一番の悩みがセルライト除去ということかもしれません。
セルライトは脂肪と老廃物の塊であり、ダイエットをしていても、なかなか除去できないということで悩みを抱えている方も多いのも事実です。
しかし、ここで諦めてはいけません。効率の良い方法で、セルライト除去を行うこともできるのです。たとえば、リンパマッサージというのは大変効果を期待することができます。
リンパの流れをよくしてあげることによって老廃物を流れやすくします。たとえば代謝が低くなってしまっている方というのは、このリンパが詰まってしまっていることが多いのです。
マッサージを行うことによって、リンパの流れをスムーズにしてあげる事で、老廃物も流れやすくなり、脂肪をため込みにくくするということも期待できます。
リンパマッサージを行う際には、オイルやジェル、クリームなどを使いますと、すべりも良くなりますし良いでしょう。さらに、スリミング効果があるジェルやクリームですと、さらに効果があります。
セルライト除去ができる方法として、エステではエンダモロジー、キャビテーション、ラジオ波などがありますし、美容外科クリニックでは、脂肪吸引をするということも可能です。
しかし、これらの方法はお金もかかりますし、脂肪吸引に至ってはリスクを伴うこともありますので、やりたい人が全員出来るというわけではありません。
リンパマッサージである程度セルライトは除去できる
そこで自宅でもできるセルライト除去として、リンパマッサージがおすすめなのです。
行う前に、まず身体を温めてあげる事が大事です。リンパの流れは、冷えてしまいますと悪くなってしまいがちです。
さらに、温める事で代謝も良くなりますので、老廃物が外に排出されやすくなるというメリットもあります。
マッサージの方法は、部位によっても異なります。どこにリンパのツボがあるかということを知っておきますと、その部分を中心にもみほぐしたり、流したりしていくことができます。
また、ポイントとしてはセルライト除去だけのことを考えて居ては効果が半減してしまいます。適度な運動をするということも、とても大事です。筋肉運動をして適度な筋肉がつくことによって、代謝もアップしますし、冷えも改善されて、脂肪が燃焼されやすい体質になっていきます。
食事のバランスもセルライト除去に効果的！
有酸素運動だけではなく、筋肉運動も取り入れていくことが大事なのです。さらに、食事のバランスにも気を付けるようにしましょう。低脂質高たんぱくで野菜中心がおすすめです。
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